5 ejercicios para descansar los ojos

Ejercicios para descansar los ojos

La salud visual es una de las áreas que con frecuencia olvidamos, o no le prestamos demasiada atención. Sin embargo, el uso de dispositivos electrónicos constantemente y las condiciones climáticas actuales requieren que le prestemos especial atención a la salud de nuestros ojos. Por esto, hoy queremos contarte algunos ejercicios para descansar los ojos durante y después de tu día laboral.

1. Mira hacia el infinito: cuando llevas un largo día en el trabajo u horas continuas frente a la pantalla de tu computador o tu celular, mirar hacia la lejanía y parpadear unas cuantas veces ayudará a tu ojo a enfocar e hidratar un poco tus ojos. Además es un buen ejercicio para activarte cuando estás cansado de realizar una tarea por mucho tiempo.
2. Hidrata tus ojos y parpadea por un par de minutos y haz ejercicios rotatorios con ellos, es decir, trata de hacer círculos grandes y enteros con tus ojos cerrados, para hidratarlos por completo. Esto lo puedes realizar en tu trabajo, en el transporte público o cuando lo sientas necesario, después de estar enfocado por mucho tiempo en una misma tarea.
3. Realiza masajes: este ejercicio debe realizarse con las manos completamente limpias para evitar cualquier infección y consiste en hacer masajes suaves sobre las órbitas de tus ojos mientras los tienes cerrados. Esto ayudará a hidratarlos y hacer que se relajen después de un largo día de trabajo.
4. Enfoca diferentes objetos: ubica objetos a diferentes distancias empezando por tu nariz y terminando en el objeto más lejano que puedas observar y enfócalos uno a uno. Este ejercicio lo puedes repetir y le ayudará a tus ojos a activarse luego de tener tensión al enfocarse en una tarea por mucho tiempo. Este ejercicio para descansar los ojos, además te servirá para identificar si ves bien en cortas y largas distancias. Si se te dificulta practicarlo, es posible que necesites una cita con un especialista, pues podrías estar padeciendo problemas de visión.
5. Oscuridad: cuando te expones durante el día a luces muy fuertes o ambientes muy áridos, la oscuridad ayudará a que tus ojos descansen. Después de lavarte las manos, coloca las palmas sobre tus ojos cerrados y si es posible recuesta la cabeza sobre algún soporte. Mantén esta posición por uno o dos minutos y notarás la diferencia al abrirlos de nuevo.

No olvides que a través de nuestros ojos es que conocemos el mundo, ¡cuidarlos es una tarea importante! realiza ejercicios para descansar los ojos