Formas de cuidar la salud familiar en temporadas de frío

En este artículo encontrarás:

1. Formas de cuidar la salud familiar en temporadas de frío
2. ¿Qué precauciones tomar?
3. Las vacunas salvan vidas

Cada año, los tiempos de lluvias afectan la salud familiar y tienen implicaciones en la vida laboral. Aquí te contamos cómo cuidar a tu familia en temporada de frío… ¡Este artículo te interesa!

Según la vulnerabilidad de ciertas zonas del país, la temporada de lluvias origina un gran número de aludes e inundaciones, lo que ocasiona daños en la infraestructura, los servicios públicos y sobre todo la salud de la población.

En zonas urbanas cada temporada de lluvias llega acompañada de oleadas de aire frío que pueden ocasionar múltiples malestares a quienes se exponen a ellos. Si bien al interior de los hogares el frío no es inclemente, si debemos tomar ciertas precauciones para proteger la salud familiar.

La exposición al frío extremo puede provocar:

• Infecciones respiratorias agudas
• Influenza estacional

¿Qué precauciones tomar?

Los cambios de temperatura afectan nuestra salud. Por eso, en temporadas de frío es importante tomar en cuenta las siguientes medidas preventivas:

• Extrema tu higiene personal: Lava frecuentemente tus manos con agua y jabón al menos durante 20 segundos, en especial después de toser o estornudar y recuerda que lo mejor que puedes hacer para cuidar a tu familia y seres cercamos, es el llamado “estornudo de etiqueta” (cubriendo nariz y boca con el antebrazo), no escupir, no te toques la cara con las manos sucias, limpieza y desinfección de superficies y objetos de uso común.
• Abrígate: Usa la ropa adecuada. Está demostrado que el frío baja las defensas y lo deja expuesto a la acción de los virus que viven en la nariz. Así que alista, si es necesario, gorro, guantes, bufanda y calcetines.
• Evita cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.
• Buena alimentación: Prepara alimentos y complementos con alto contenido de vitamina C y D (frutas y verduras).
• Consume abundantes líquidos: esto ayuda a evitar la deshidratación.
• No te automediques: Si tienes síntomas graves, es mejor acudir a un médico.Tampoco des medicamentos a ningún miembro de tu familia sin antes consultar con un profesional de la salud.
• Mantente activo. El ejercicio fortalece tu sistema de defensas y además ayuda a mantener la temperatura adecuada del cuerpo.

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Las vacunas salvan vidas

Otra buena medida de prevención es vacunarse contra influenza si se pertenece a los siguientes grupos de riesgo:

• Niñas y niños de 6 meses a 5 años de edad.
• Adultos de 60 años y más.
• Embarazadas.
• Personas con diabetes no controlada, obesidad grave, enfermedades respiratorias o del corazón, personas con VIH y personal de la Salud.

¿Qué puedes hacer si alguien cercano enferma?

Si la gripe aparece en alguno de los miembros de tu familia, te recomendamos estos consejos para aliviar sus síntomas:

• Guardar reposo. El descanso no solamente ayuda a recuperar las defensas del organismo, también evita que contagies a otros.
• Tomar abundantes líquidos. Especialmente agua, zumos cítricos, infusiones calientes y por ningún motivo consumas bebidas frías o licor.
• Consulta a un médico. Aunque los síntomas de la gripe y el resfriado pueden tratarse en casa, es mejor acudir a un médico si el paciente se agrava. Cualquier tipo de medicamento debe ser formulado por un profesional de la salud.

Acude a Urgencias si se presentan algunas de estas situaciones:

• Si presentas dificultad para respirar, dolor o ruidos en el pecho al respirar.
• Si continúas con fiebre mayor de 38,5 C tras 5 días de evolución.
• Si tu hijo tiene una enfermedad crónica, si tiene menos de 2 años (con especial atención a los menores de 3 meses)

Recuerda que, al cuidarte, también estás cuidando a las personas que más te importan. Si te preocupas por la salud de tus amigos y familiares, debes preocuparte por la suya. Esa es una estupenda forma de demostrar cariño, así que… ¡Vamos a cuidarnos!