Rutinas de ejercicio según tus objetivos

Tenemos muy claro que hacer ejercicio constantemente ayuda a mejorar significativamente nuestra salud y vitalidad. Sin embargo, debemos tener claro que no todos los ejercicios o formas de actividad física sirven para las mismas cosas, y por eso es importante tener claros los objetivos que queremos cumplir con nuestras rutinas de ejercicio.
No queremos darles a ustedes rutinas mágicas para cada objetivo, pero quisiéramos que puedas identificar lo que quieres lograr, para saber a qué apuntarle.

Rutinas de ejercicio

Primero queremos hablar de cuando deseamos aumentar o tonificar nuestra masa muscular. Estas rutinas de ejercicio deben estar acompañadas de levantamiento de peso muerto, que varía según la parte del cuerpo que deseas tonificar. Pueden ser rutinas hechas en un gimnasio profesional, en compañía de un entrenador personal, o en tu casa. Pero debes tener presente que deben estar acompañadas de una dieta suficiente y de una rutina de estiramiento, calentamiento y enfriamiento a lo largo de la rutina para evitar lesiones.

Tenemos por otra parte, las rutinas de ejercicio que están enfocadas en la pérdida de peso. Estas constan básicamente de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza. Deben estar acompañados de un profesional nutricionista y un entrenador capacitado para evitar que tu cuerpo se descompense o tenga alguna dificultad durante el proceso de entrenamiento.

Adicionalmente están las rutinas de entrenamiento para aumentar la resistencia, tanto muscular como rendimiento. Estas suelen caracterizarse por incluir repeticiones con cargas ligeras y rutinas o deportes de alta intensidad. Son frecuentemente practicadas por amantes del deporte, pues su principal objetivo es aumentar el rendimiento como deportistas y no cuestiones netamente físicas o de salud.

Te invitamos a averiguar cuál es la mejor rutina de ejercicio para ti, entrando a nuestro blog especializado.