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3 tips de salud que necesitas saber para mantenerte bien

Conoce tres tips de salud sencillos y fáciles de hacer, con los cuales te mantendrás saludable y feliz

Fuente Cuídate

Tips de salud

Hay muchas cosas que queremos hacer en esta vida, como tener un empleo exitoso o una vida llena de buenos momentos, y no nos importa dedicarle mucho tiempo a todo esto con tal de conseguirlo, sin embargo, sabemos que hay cuestiones que van a afectar esto y que, a no ser que estas pidan atención, puede que no seas consciente de su importancia en tu diario vivir. Estamos hablando de mantenerte saludable en todo momento de tu vida: como no es una tarea fácil, te compartiremos 3 tips de salud con los que puedes comenzar a mantenerte bien.

Una dieta en frutas y verduras: los nutricionistas recomiendan consumir cinco porciones al día de estos alimentos, para lograrlo, puedes comenzar con pequeñas ensaladas de frutas en el desayuno y luego incorporar una variedad de verduras en el almuerzo. Si las verduras no son lo tuyo, comienza a probar diferentes hasta que encuentres las que más te gusten. No consumas las frutas en jugo, hazlo cortándolas o comiéndotelas a mordiscos. Hacer jugo potencializa la fructosa (un azúcar) que tienen las frutas y ya no será tan efectivo su consumo. Este hace parte de los tips de salud infalibles para tu nutrición.

Armonía emocional: comienza a cuidar más de ti. Mantente pendiente de las necesidades que tu cuerpo realmente pide: si vas a salir a caminar para relajarte utiliza un buen protector solar, en este caso te recomendamos mirar las múltiples opciones que tiene Umbrella; haz ejercicios que estiren zonas de tu cuerpo que se tensan en exceso a lo largo del día, como lo son la espalda baja y los hombros, dedícale diez minutos en la noche a las rutinas para relajar tu cuerpo entero; dale un descanso a tus ojos, si necesitas usar lágrimas artificiales para relajarlos, te recomendamos Toptear. Evita el estrés y reconcíliate con tu pasado: a través de la meditación o de darte unos minutos para escuchar música puedes comenzar a generar momentos de silencio en los cuales puedes aprender más de ti y sanar procesos que te incomodan.

Duerme bien: en muchas ocasiones la falta de sueño se la emoción de ver una serie o la gran actividad mental que tienes. En ambos casos, lo mejor que puedes hacer es alejarte de todos los aparatos tecnológicos y recostarte con las manos en tu pecho o abdomen y comenzar a fijarte en la respiración. Darle una pausa a todas las actividades que evitan el sueño y dedicarte a contemplar cómo el aire entra y sale de tus pulmones es una gran forma para concentrarte y generar un estado ideal para poder dormir sin problemas. Recuerda que uno de los tips de salud más vital es dormir mínimo siete horas para que tu cuerpo descanse plenamente y puedas iniciar tu día sin ningún problema.

 

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