Conoce por qué los ejercicios para los ojos son importantes en tiempos de teletrabajo

En este artículo encontrarás:

1. Conoce por qué los ejercicios para los ojos son importantes en tiempos de teletrabajo
2. ¿Cómo descansar la vista de las pantallas electrónicas?
3. ¿Cómo minimizar el impacto de la luz de las pantallas?

Muchas veces pasamos todo el día trabajando en el computador y al descansar aprovechamos para mirar el celular o vemos televisión, pero esta sobreexposición puede afectar nuestra visión. Estos ejercicios para los ojos te ayudarán a reducir la fatiga visual. ¡Lee nuestros consejos!

Es muy común que estemos en contacto permanente con pantallas. Muy probablemente tú mismo hayas tenido alguna vez estos hábitos, pero lo cierto es que con esto solo consigues que tus ojos se sientan más cansados.

La luz del sol, leer, los cambios de clima y, ahora con más frecuencia, estar expuestos a pantallas electrónicas, generan fatiga visual.

Nuestros ojos proyectan todas las imágenes al cerebro para que las pueda interpretar. Son un órgano que trabaja incansablemente y por ese motivo, es más que necesario descansar la vista correctamente.

Al descansar los ojos se relajan los músculos de la zona, recargándolos de energía.

¿Cómo descansar la vista de las pantallas electrónicas?

Los computadores, tablets y teléfonos son muy importantes para nuestras labores diarias. ¡No podemos simplemente dejar estos dispositivos de lado!

Si quieres saber cómo descansar los ojos en tiempos de teletrabajo, te compartimos estos 4 consejos:

• Mira a lo lejos: Para descansar la vista es bueno dejar de mirar la pantalla del ordenador o el teléfono por un tiempo y aprovechar para mirar a un punto lejano. Mejor si puedes salir al balcón o mirar por la ventana, pues esto te ayudará además a despejarte.
• Parpadea: Por supuesto, el parpadeo es algo natural, pero puedes hacerlo más frecuentemente si notas los ojos cansados. Este ejercicio te ayudará a evitar la sequedad ocular. Parpadea varias veces con fuerza y termina con los ojos cerrados durante un minuto aproximadamente. Este es un truco muy útil si no sabes cómo descansar la vista.
• Cierra tus ojos cada cierto tiempo: Si estás trabajando frente a una pantalla, intenta cerrar los ojos cada 20 minutos. Además de proporcionarte descanso mental, relajar tus ojos cada cierto tiempo es importante cuando trabajas frente al computador.
• Hacer movimientos rotatorios con los ojos: Este ejercicio consiste en mover tus ojos hacia todas las direcciones mientras están cerrados. La sensación será parecida a la que tendrías si te hicieras un masaje, y lo mejor es que aliviarás la tensión de los músculos.

¿Cómo minimizar el impacto de la luz de las pantallas?

Lo ideal sería poder limitar el tiempo que pasas frente a una pantalla. No obstante, sabemos que muchas veces esto no es posible, sobre todo por motivos laborales, ya que hoy muchas empresas funcionan en modo teletrabajo.

Lo que sí que puedes hacer es minimizar los efectos negativos de las pantallas en tus ojos manteniendo ciertos hábitos:

• Puedes prevenir el cansancio en tus ojos haciendo descansos
• Guarda una distancia adecuada del computador
• Trabaja en un entorno iluminado. Procura que la luz no te dé directamente a los ojos y aprovecha la luz del sol siempre que sea posible.
• Si usas lentes formulados no dejes de usarlos y en lo posible pide a tu óptica de confianza que los cubran con un filtro que neutralice la luz de la pantalla.
• Si sientes resequedad en los ojos, puedes usar unas gotas oftálmicas para hidratarlos.
• Por la noche es conveniente apagar todos los dispositivos electrónicos de tu habitación: televisión, celular, computador, etc., ya que estos dispositivos generan “contaminación eléctrica” que puede alterar tu sueño por las imágenes que estimulan el cerebro, sin darle lugar a un descanso. El mejor hábito es dormir bien.

Ten en cuenta: Al cuidar tus ojos preparas tu cerebro para la recepción de las próximas imágenes y estímulos, lo cual contribuye a un mejor rendimiento laboral.

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Ya lo sabes: cuidar tus ojos es esencial para mantener una salud integral. Así que no te olvides de seguir estos consejos y seguramente notarás la diferencia.