Mejores deportes para mujeres de 30 a 40 años

El deporte es esencial en la vida de una persona, debe ser prioridad y un hábito que se realice la mayoría del tiempo libre, además de ayudar en la vanidad es un componente fundamental para mantener una vida sana, estable y saludable. Por ejemplo, el deporte en mujeres de 30 años sobre todo proporciona un sinnúmero de beneficios para su condición de salud y bienestar propio.

La evidencia que avala la importancia de un estilo de vida activo ha crecido exponencialmente, se considera que la actividad física y el ejercicio cotidiano son medidas preventivas, primarias y secundarias eficaces para más de 25 condiciones crónicas médicas, incluidas la enfermedad cardiovascular y la mortalidad prematura.

A pesar de esta información mucha parte de la población permanece con un estilo de vida sedentario. Al respecto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo para la mortalidad global, ya que causa aproximadamente 3,2 millones de muertes anuales. Es preocupante aún más, que las investigaciones también demuestren que solo cerca del 40% de la población femenina cumple con las recomendaciones mínimas de 150 minutos de actividad física moderada a la semana.

Por esta razón, quiero contarte a continuación a cerca de los deportes para una mujer de 30 a 40 años.

La estética física como complemento para la rutina

En muchas ocasiones significa un impulso para mantener una rutina y generar hábitos ligados al deporte, sin dejar atrás el tema de la salud como aspecto primordial y de motivación. Se puede empezar de a poco y encontrar las maneras más efectivas para obtener mayores beneficios, a continuación, algunos para tener en cuenta:

• Controlar el peso: Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control del peso y la prevención de la obesidad. El estado óptimo al practicar deportes para mujeres de 30 a 40 años y la energía diaria, deben ser proporcionales a las calorías al momento de comer o beber.
• Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio fortalece este órgano y mejora su circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en el cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria.
• Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina del cuerpo: El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que la insulina funcione mejor. Esto puede reducir el riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2.
• Dejar de fumar: El ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo las ansias y los síntomas de abstinencia. También puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo.
• Mejorar la salud mental y el estado de ánimo: Durante el ejercicio, el cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar el estado de ánimo y generar sensaciones de relajación. Esto puede ayudar a lidiar con el estrés y reducir el riesgo de depresión.
• Mejora la salud sexual: En las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual.

¿Qué deportes debe practicar una mujer con este rango de edad? 

También es importante conocer cuáles son los deportes más recomendables para practicar en mujeres entre los 30 y 40 años, antes de mencionarlos puede llegar a ser interesante resolver estas interrogantes. ¿Qué deportes has practicado previamente y te han gustado?, ¿De qué actividades guardas un buen recuerdo? Este puede ser un buen momento para volver a conectar con los de la infancia. Por ejemplo, paseos en bicicleta o algunos como estos:

Deporte individual o de equipo:

Esta es otra de las decisiones para valorar y alinear a la búsqueda de deporte ideal. ¿Prefieres centrarte en una actividad individual como ir al gimnasio o compartir una actividad de equipo? Si, por ejemplo, algunos de tus amigos ya comparten un deporte común, puedes encontrar en esa actividad una motivación añadida para entrenar.

Natación:

Este es otro de los deportes más recomendados para las mujeres de 30 años. Genera una experiencia de autonomía y sensación de libertad.

Caminatas:

Muchas mujeres pasan tanto tiempo sentadas o quietas en la misma posición durante su jornada de trabajo, que el propósito de caminar se convierte en un beneficio saludable.

Baile:

Es uno de los más recomendados, porque mantiene a las mujeres activas, proporcionándoles energía a través de la música y el ritmo, además es un ambiente propicio para generar amistades, salir de la rutina y olvidar las preocupaciones del día a día.

Gimnasia:

Las clases de gimnasia son recomendables para las mujeres de estas edades ya que el tipo de ejercicio se ajusta a las necesidades a partir de dinámicas positivas que ofrecen un estilo de vida activo.

¿Nos faltó algún deporte por mencionar? Déjanos en los comentarios tu opinión sobre este blog y el ejercicio que más disfrutas hacer en la edad de los 30 a 40 años.